بارداری سالم و روانشناسی مادر2018-01-16T15:06:25+00:00

بارداری سالم و روانشناسی مادر

همسو با تغییرات فیزیولوژیکی که هنگام بارداری رخ می‌دهند، زنان باردار دچار برخی تغییرات عاطفی نیز می‌شوند. وضعیت فیزیولوژیکی همه‌ی زنان باردار ممکن است یکسان نباشد و خلق‌وخوی آن‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اخبار خوشایند در رابطه با بارداری هیجان و خوشحالی را به همراه دارند. با گذشت زمان، خوشنودی و اعتمادبه‌نفسی که به خاطر تواناییِ بارداری حاصل می‌شوند جای خود را به کنجکاوی و نگرانی می‌دهند. جنسیت کودکی که درون‌تان در حال رشد کردن است، روند بارداری، روش وضع حمل، فرایند آن و آن‌چه بعد از وضع حمل در انتظار شماست همگی علامت سؤال‌هایی را در ذهن‌تان به‌وجود می‌آورند.

بیشتر

تفکر مثبت به اعتمادبه‌نفس و عزت‌‌نفس می‌انجامد، در حالی‌که تفکر منفی و غصه بر کودک و فردی که قرار است مادر شود تأثیرات منفی می‌گذارند. استرس و نگرانی می‌توانند بر کارکرد مغز کودک تأثیر منفی بگذارند و ممکن است به تولد زودرس یا نقص در رشد کودک منجر شوند.

بیشتر

تغییرات فیزیولوژیکی و روانی مادر در دوران بارداری، سلامتی و رشد کودک را شدیداً تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. استرس و نگرانی در زنان باردار ممکن است به اختلالات خواب و پرخوری و همچنین استعمال دخانیات و مشروبات الکلی بیانجامد.

بیشتر

باور غلط و رایجی وجود دارد که بر مبنای آن، زنان باردار نباید هیچ فعالیت ورزشی داشته باشند. با این حال، نبود فعالیت بدنی خطر افزایش شدید وزن، مشکل در وضع حمل، فشار خون بالا، درد و گرفتگی کمر و کشاله و همچنین دیابت مربوط به بارداری را افزایش خواهد داد. در نتیجه، به غیر از بارداری‌های پرخطر، تمام زنان باردار باید تحت کنترل پزشک فعالیت بدنی داشته باشند.

بیشتر

در دوران بارداری، نیاز به ویتامین، مواد معدنی و میزان مصرف انرژی افزایش می‌یابد. زنان بارداری که تنها یک نوزاد را باردار هستند و رژیم غذایی سالم و متوازنی دارند، علیرغم افزایش نیازشان، معمولاً این ویتامین‌ها را می‌توانند از غذای‌شان به‌دست آورند. در نتیجه، به غیر از ویتامین‌ها و مواد معدنی که از غذا به‌دست می‌آیند، مصرف آهن و همچنین مصرف روزانه‌ی اسید فولیک برای زنان باردار مبتلا به کم‌خونی سودمند و ضروری است.

بیشتر

سرماخوردگی معمولی به علت عفونت‌های ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی رخ می‌دهد و با علائمی چون آبریزش بینی، گرفتگی بینی، سرفه، عطسه، گلودرد، قرمزی و آبریزش چشم و احساس خستگی بروز می‌کند. تقریباً 200 ویروس جداگانه، به‌طور خاص ویروس‌های راینو، وجود دارند که باعث عفونت می‌شوند. سرماخوردگی معمولی، در مقایسه با آنفولانزا و سایر عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی، عفونت خفیفی است که می‌تواند سریعاً بهبود یابد. تشخیص این بیماری عمدتاً به‌واسطه‌ی نشانه‌های بالینی و سابقه‌ی پزشکی صورت می‌گیرد.

بیشتر

زنان باردار باید از مصرف بیش از حد غذاهای سفید، مانند آرد، چربی، شکر و نمک، اجتناب کنند. به‌طور خاص، مصرف بیش از حد نمک می‌تواند بعداً به افزایش فشار خون در دوران بارداری منجر شود. سبزیجات سبز باید با دقت شسته شوند و گوشت نیز، به منظور از بین رفتن آلودگی‌های انگلی، باید خوب پخته شود. زنان باردار باید از مصرف فست‌فود اجتناب کنند. استعمال دخانیات، الکل و مواد مخدر پرخطر است و ممکن است به کودک‌تان آسیب برساند.

بیشتر

از رنگ موی گیاهی می‌توانید بعد از سه‌ماه‌ی نخست بارداری استفاده کنید، اما، در صورت امکان، از رنگ موی شیمیایی تنها باید بعد از ماه پنجم استفاده کنید. میزان مواد شیمیایی در رنگ مو بسیار کم است و بسیار بعید است که این مواد شیمیایی از طریق جفت به جنین برسند. در مطالعات انجام‌شده، شواهدی مبنی بر رسیدن رنگ مو به جنین و تأثیر سمی بر آن به‌دست نیامده‌اند.

بیشتر
در ابتدای بارداری، ممکن است حالت تهوع، استفراغ و بی‌اشتهایی را تجربه کنید، در حالی‌که در ماه‌های بعدی، اشتهای‌تان حتی بیشتر هم می‌شود. همراه با رشد سریع جنین، نیازتان به انرژی، ویتامین و مواد معدنی نیز افزایش می‌یابد. این موضوع ممکن است در قالب احساس دائمی گرسنگی بروز کند که در اصطلاح محاوره‌ای، به آن «ویار» می‌گویند. به منظور اجتناب از این ویارها، باید دفعات وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر کنید و میان‌وعده مصرف کنید. بدین ترتیب، دفعات وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر می‌کنید، اما میزان غذای مصرفی‌تان بیشتر نمی‌شود. نباید فقط سه‌‌بار غذا بخورید، بلکه باید پنج تا شش‌‌بار در روز غذا بخورید. وعده‌های اصلی را می‌توانید در برخی از این زمان‌ها و میان‌وعده‌ها را در زمان‌های دیگر مصرف کنید.

بیشتر
زنان باردار می‌توانند مسافرت کنند، مگر این‌که خطر سقط جنین یا هر خطر دیگری وجود داشته باشد. ایمن‌ترین دوره برای مسافرت در دوران بارداری بین هفته‌های 14 تا 28 است؛ یعنی سه‌ماه‌ی دوم بارداری. مسافرت در سه‌ماه‌ی نخست، به خاطر حالت تهوع، استفراغ و خطر سقط جنین، و در سه‌ماه‌ی سوم، به خاطر خطر تولد زودرس، ممکن است دشوار باشد. وسائل نقلیه‌ برای مسافرت باید به گونه‌ای باشند که زنان باردار به راحتی سوار آن شوند و در صورت لزوم، توقف کنند.

بیشتر
برای بارداری توأم با سلامتی، باید غذای سالم مصرف کنید، فعالیت بدنی داشته باشید و به‌طور منظم به پزشک‌تان مراجعه کنید. زمانی‌که تصمیم می‌گیرید باردار شوید، به منظور برطرف کردن یا کنترل هر مشکل سلامتی و کمک به بارداری آسان و توأم با آسایش، باید پزشک زنان شما را معاینه کند. اگر زیادی لاغر یا چاق هستید، باید سعی کنید پیش از بارداری، به وزن دلخواه‌تان برسید و در صورت لزوم، رژیم بگیرید. توصیه می‌شود پیش از بارداری، مصرف اسید فولیک را شروع کنید. نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی در زمان بارداری افزایش می‌یابد.

بیشتر

تعادل هورمونی که در دوران بارداری تغییر می‌کند، حالت تهوع و همچنین استفراغ ممکن است به مراقبت ناکافی از دهان و در نهایت، به بیماری‌های دندان و لثه منجر شوند. التهاب لثه، که به آن ژنژیویت (Gingivitis) دوران بارداری می‌گویند، ممکن است به تشکیل پُژَک (Plaque) دندان، تورم لثه‌ها، قرمزی و خونریزی منجر شود. مسواک منظم دندان‌ها و استفاده از نخ دندان برای جلوگیری از التهاب لثه بسیار حیاتی هستند. زمانی‌که تصمیم می‌گیرید باردار شوید، باید به دندان‌پزشک مراجعه و پیش از بارداری، درمان‌های دندان‌پزشکی‌تان را تکمیل کنید.

بیشتر